Tipiškas gerai žinomas adaptogenas

Kas yra adaptogenas?

Pirmiausia leiskite padaryti išvadą. Terminą „adaptogenas“ iš pradžių pasiūlė buvęs sovietų mokslininkas NVLazarevas (1947), turėdamas omenyje medžiagą, kuri teigia, kad padidina „nespecifinį“ atsparumą neigiamam organizmo poveikiui ir stresui. Jie gali suaktyvinti įgimtą gynybinę sistemą, padidinti atsparumą stresui, pritaikyti organizmą stresui, atstatyti streso pažeistą organizmą, suteikti energijos, reikalingos kovai su nuovargiu, sumažinti su senėjimu susijusį neuroendokrininės-imuninės sistemos nuosmukį.

Stresas & Stresas Reakcija

Šiais laikais adaptogenai naudojami streso sukeltam nuovargiui, psichikos ir elgesio sutrikimams bei su senėjimu susijusioms ligoms malšinti. Todėl labiausiai tikėtina, kad adaptogenai bus veiksmingi streso sukeltų ir suaugusiųjų lėtinio nuovargio sutrikimų, atminties sutrikimo, depresijos, nerimo, miego sutrikimų, diabeto, širdies ligų ir hipertenzijos, lėtinių uždegiminių ir autoimuninių ligų, peršalimo ir gripo profilaktikai ir gydymui. , Epizodinės ligos, tokios kaip infekcija, odos liga, kepenų liga ir vėžys. Taip yra dėl jų gebėjimo aktyvuoti įgimtas gynybines sistemas, didinti atsparumą stresui, priderinti organizmą prie streso, pagreitinti atsigavimą po streso sukeltų pažeidimų, suteikti energijos nuo nuovargio, sumažinti su senėjimu susijusį neuroendokrininės-imuninės sistemos nuosmukį.

Manoma, kad, be įvairių savybių, adaptogenai atkuria kūno jėgas po streso ar nuovargio. Klinikiniai adaptogenų tyrimai, kuriuose pranešama apie veiksmingą naudojimą žmonėms, patiriantiems didelę fizinę ir nervinę apkrovą (ty sportininkams). Buvo pranešta, kad raumenų veikla ir nervų apkrova sukelia streso reakciją arba streso reakciją, o adaptogenų naudojimas sumažina streso reakciją.

Ašvagandha

Indėnai šią žolę naudojo įvairioms ligoms gydyti daugiau nei 300 metų. Tyrimas, paskelbtas Indian Journal of Psychology, parodė, kad kasdien suvartojus 300 mg žolės, mažinamas stresas ir sumažėja kortizolio kiekis. Taip pat žinoma kaip ašvagandha (Withania Somnifera), ši žolė taip pat turi miegą gerinančių savybių.

Bacopa Monnieri

Bacopa monniera yra daugiametis ajurvedinis augalas žolė, padedanti sumažinti neigiamą streso ir nerimo poveikį organizmui.

Australijos tyrimai rodo, kad Bacopa Monniera mažina kortizolio kiekį ir gerina nuotaiką. Du iš tyrimų buvo grupiniai vyresnio amžiaus suaugusiųjų ir vienas sveikų suaugusiųjų tyrimai. Viena dalyvių grupė vartojo 300 mg Bacopa monnieri kasdien 12 savaičių, o kita grupė vartojo placebą. Rezultatai parodė, kad dalyviai, vartoję bacopa monnieri, gali žymiai palengvinti nerimas ir depresija.

Šventasis Bazilikas

Kaip rodo pavadinimas, ši žolė yra šventa tradicinė medicina. Karališkojo Melburno technologijos universiteto Sveikatos mokslų mokyklos tyrimai rodo, kad šventasis bazilikas gali padėti kūno organams atsispirti kenksmingiems cheminiams komponentams ir išoriniam neigiamam aplinkos poveikiui, pavyzdžiui, atsparumui šalčiui, fiziniam nuovargiui, sunkiųjų metalų taršai, aplinkos taršai ir kt. Taip pat yra įrodymų, kad jis padeda palaikyti normalų cukraus, riebalų ir kraujospūdžio lygį.

Rodiola

Rhodiola yra žolė, kilusi iš Sibiro ir laikoma viena iš atspariausių žolelių žemėje. Gali pagerinti hemoglobino kiekį deguonies surišimas, kraujo prisotinimas deguonimi pakilo. Tuo pačiu sumažinti organizmo deguonies suvartojimą, pagerinti ištvermė ištvermė irpalengvinti nuovargis po treniruotės.

Sibiro ženšenis

Sibiro ženšenis arba Eleutherococcus Senticosus, kilęs iš šiaurės rytų Azijos. Jis stiprina organizmo gebėjimą kovoti su aplinkos stresą sukeliančiais veiksniais, gerina bendrą sveikatą, padeda susikaupti ir stiprina imuninės sistemos veiklą.

Tyrėjai išsiaiškino, kad daugybė junginių, esančių Sibiro ženšenyje, atlieka skirtingas funkcijas. Šeši junginiai buvo antioksidaciniai, keturi – priešvėžiniai, trys – mažina cholesterolio kiekį, du – stimuliavo imuninę sistemą, o vienas – turėjo priešuždegiminių, karščiavimą mažinančių ir antibakterinių savybių. Rekomenduojama paros dozė yra 200 mg.